בפרק הבא אני אתאר מהו הסקוואט, מהם השרירים והמפרקים המעורבים בסקוואט ואיך ניתן לבצע סקוואט גם כשיש כאב. בנוסף אני אסביר מדוע אני חושב שסקוואט זהו אחד התרגילים החשובים ביותר שיש. רפרנסים למחקרים: handler T, Wilson G, Stone M. The effect of the squat exercise on knee stability. Med SciSports Exerc. 21(3). Pp 299-303. 1989.
Panariello R, Backus S, Parker J. The effect of the squat exercise on anterior-posterior kneetranslation in professional football players. American Journal of Sports Medicine. 22(6)
Johannsen H, Lind T, Jakobsen B, Kroner K. Exercise-induced knee joint laxity in distance runners. British Journal of Sports Medicine. 23(3); Pp 165-168. 1989
Caterisano A, Moss R, Pellinger T, Woodruff K, Lewis V, Booth W, Khadra T. The effect of back squat depth on the EMG activity of 4 superficial hip and thigh muscles. Journal of Strength and Conditioning Research. 16(3); Pp 428-432. 2002
SQUATTING KINEMATICS AND KINETICS AND THEIR APPLICATION TO EXERCISE PERFORMANCE BRAD J. SCHOENFELD Global Fitness Services, Scarsdale, New York
Deep Squats By Jason Shea PICP III, MS, C.S.C.S, Sports Med. 2013 Oct;43(10):993-1008. doi: 10.1007/s40279-013-0073-6.
Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load. Hartmann H1, Wirth K, Klusemann M.
Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd editionNov 11, 201
פיזיותרפיה, פציעות ספורט ועוד
הפודקאסט עוסק בפיזיותרפיה ופציעות ספורט. כל מה שרציתם לדעת על פציעות ספורט ולא ידעתם את מי לשאול. החל ממתי לדעת שהכאב שאתם חווים הוא כאב מזיק ועד איך להתמודד עם דלקות ובעיות אחרות. מארח, ליאור בן אלטא