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Dr Kin

La créatine

  • S1E15
  • 1:05:07
  • April 25th 2021

Il s'agit sans l'ombre d'un doute du supplément qui a été le plus étudié et dont les effets sur les performances, bien que modestes, sont bien réels. Dans le lot des suppléments nutritionnels, la créatine se démarque par le peu ou l'absence d'effet secondaire et une amélioration des performances pour différentes disciplines, initialement cantonnées dans le créneau de la force et de la puissance.

Toutefois, les effets de la créatine pourraient s'étendre à bien d'autres sphères (comme les sports d'endurance et la réhabilitation).

On commence à peine à comprendre l'étroite relation entre les différentes filières énergétiques (les liens et interactions entre l'aérobie et l'anaérobie) et l'impact de la supplémentation en créatine sur ces dernières, que d'autres éléments apparaissent. La créatine est utilisée à toutes les sauces: démence, sarcopénie, dépression, certains cas de grossesse, maladies dégénératives et j'en passe.

Ce soir, je vais discuter de la créatine, de son utilisation et de ses effets à la lumière des plus récentes publications sur le sujet.

Petite mention pour les femmes, je vous encourage à écouter le balado parce que la créatine et vous, ce n'est pas nécessairement la même relation que pour les messieurs.

Dr Kin

Balado sur l'entraînement, la nutrition et tout ce qui gravite autour de la physiologie de l'exercice, du métabolisme et de la composition corporelle.

Je cherche à remettre en question les idées pré conçues du domaine de l’entraînement, de la nutrition et tout ce que ça implique.

Je suis détenteur d’un baccalauréat en enseignement de l’activité physique (UQAM, 1998), d’une maîtrise en nutrition (UdeM, 2003) et titulaire d’un doctorat en science de l’activité physique (UdeM, 2009). Au cours de mes études, j’ai toujours eu à évoluer dans le domaine de l’entraînement. J’ai rapidement réalisé qu’il était extrêmement difficile de jumeler la réalité du terrain avec la théorie du monde académique. J’ai constaté que plusieurs se cantonnaient dans l’un ou l’autre des camps : On est quelqu’un de terrain, haltère à la main ou bien On est quelqu’un de théorique, livre à la main. Après de nombreuses années, j’en suis venu à la conclusion qu’il fallait absolument rallier les deux extrémités du monde de l’entraînement et de la physiologie de l’exercice afin de réussir quelque chose d’exceptionnel. En réalité, l’un ne peut ignorer l’autre, car l’un découle de l’autre et vice versa.

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Je fais ce podcast pour le plaisir et aussi pour essayer de rendre le plus accessible possible les notions qui sont trop souvent uniquement réservées au milieu académique universitaire. Votre contribution et votre support me touche beaucoup!