Selbstcoaching - Welche Formen gibt es

Was ist Selbstcoaching? Und ist es etwas für mich?

In dieser Podcast-Folge gebe ich Dir einen Überblick über verschiedene Formen des Selbstcoachings. Du lernst die Herausforderungen und die Vorteile des Selbstcoachings kennen und kannst somit einschätzen, ob es etwas für Dich ist, oder ob Du bei einem Coach besser aufgehoben bist.

Doch was Dich überraschen wird: Selbstcoaching ist Dir gar nicht so fremd wie Du vielleicht denkst. Auch Du hast Dich schon mal selbst gecoacht – ganz nebenbei und unbewusst, zum Beispiel als Du eine To-Do-Liste umstrukturiert hast, als Du einen Kollegen um ein Feedback gebeten hast oder eine Geschichte gelesen hast, die Dich dazu verleitete, Dein eigenes Leben zu reflektieren.

Doch Selbstcoaching muss kein Zufall sein. Du kannst Dich bewusst darauf vorbereiten und trainieren, Dich selbst zu coachen. Wie bei einer Session mit einem Coach braucht auch das Selbstcoaching eine Struktur. Das heißt, Du brauchst eine konkrete Fragestellung und ein Ziel, das Du mit der Hilfe von ausgewählten Selbstcoaching-Methoden zu erreichen versuchst. Und zum zweiten brauchst Du Zeit und Raum. Dabei musst Du Dir selbst wichtig genug sein, um Dir die Zeit und den Raum fürs Selbstcoaching zu nehmen, und zwar rigoros.

Und das Wichtigste: Du musst lernen, Deinen Gedanken freien Lauf zu lassen, um daraus wichtige Schlüsse für Dein berufliches und privates Leben zu ziehen. Die in dieser Folge genannten Selbstcoaching-Formen werden Dir dafür die nötigen Tools bieten.

Mit der Journaling-Methode nutzt Du beispielsweise Stift und Papier und schreibst Deine Gedanken zu einem bestimmten Thema nieder. Stattdessen kannst Du auch eine Mindmap oder ein Visual Board nutzen, mit dem Fragen und Lösungen hervorkommen könnten, die bisher in Deinem Unterbewusstsein geschlummert haben.

Selbst Aktivitäten, die eher in den Bereich der Beratung zuzuordnen wären, können durchaus den Effekt des Selbstcoachings haben.

Auch wenn Du Dich hin und wieder völlig unterbewusst selbst coachst, musst Du Selbstcoaching nicht dem Zufall überlassen, sondern kannst es planen und mit den Methoden bewusst durchsetzen. Es lohnt sich.